Dziś zaprojektuj swój obwód stacyjny składający się z 6 stacji z użyciem przedmiotów codziennego użytku: butelki z woda , skakanka <jeśli masz> …inwencja twórcza zależy od ciebie
1)Na początek wykonaj rozgrzewkę wg filmu
2)Napiszę wam jak przykładowo wygląda mój obwód stacyjny w domu
Stacja 1 PRZESKOKI OBUNÓŻ – PRZÓD TYŁ PRZEZ NP. SKAKANKĘ ALBO PASEK
Stacja 2 PLANK NA PRZEDRAMIONACH
JAK PRAWIDŁOWO WYKONAC PLANK?
Stacja 3 POMPKI
Jak prawidłowo wykonać pompkę?
Stacja 4 Brzuszki z leżenia tyłem
Jak prawidłowo wykonać brzuszki?
Stacja 5 SKOKI NA SKAKANCE
Jeśli nie masz skakanki – zrób skip A w miejscu wysoko unosząc kolana
STACJA 6 ĆWICZENIA NA TRICEPS
Można użyć hantli, butelek z wodą ja wybieram jedno z ćwiczeń z filmiku
każdą stację wykonuję 40 sekund przerwa między stacjami 10 sekund
timer:
WŁĄCZ MUZYKĘ, WEŹ WODĘ, RĘCZNIK I DO BOJU!!!!
BRAK SPRZĘTU TO ŻADNA WYMÓWKA
STWÓRZ SWÓJ OBWÓD W DOMU
ĆWICZ NA SWOIM OBWODZIE LUB ZAPROPONOWANYM PRZEZE MNIE
NA KONIEC ĆWICZENIA WYCISZAJĄCE , ROZCIĄGAJĄCE